SUB 45MIN 5K

SPEED WORKOUT 1

Warmup 10min

Set Rest 3min (jog)

Set 1x1500m @ interval pace. 5:52 /rep. 3:55/km

Set Rest 3min (jog)

Set 1x1500m @ interval pace. 5:52 /rep. 3:55/km

Set Rest 3min (jog)

Cooldown 10min

SPEED WORKOUT 2

Warmup 10min

Set Rest 3min (jog)

Set 1x1500m @ interval pace. 5:52 /rep. 3:55/km

Set Rest 3min (jog)

Set 1x1500m @ interval pace. 5:52 /rep. 3:55/km

Set Rest 3min (jog)

Cooldown 10min.

SPEED WORKOUT 3

Warmup 10min

Set Rest 3min (jog)

Set 1x1500m @ interval pace. 5:52 /rep. 3:55/km

Set Rest 3min (jog)

Set 1x1500m @ interval pace. 5:52 /rep. 3:55/km

Set Rest 3min (jog)

Cooldown 10min